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开学不适应校园生活?北京儿童医院专家给出四点建议

央广网北京9月6日消息(记者 雷妍)开学伊始,一些孩子会感到不太适应校园生活。这时家长应该怎么正确引导?北京儿童医院主任医师崔永华提醒:家长千万不要一味地指责和批评孩子,而要学会去解读孩子心理行为背后的密码,努力找一个针对性的方法来帮助孩子。

崔永华给出四点具体建议:

第一,家长在孩子面前要“静心”,保持稳定平和的心态。当孩子处在焦虑状态时,妈妈或者爸爸一定不能比孩子还焦虑,否则会让孩子更加的焦虑。父母能保持稳定平和的心态,自动就会让孩子安全感倍增,要用我们的行动告诉孩子,这是一件很平常的事儿,不是什么大事儿,这样孩子就会很快回到释然的状态。

第二,陪孩子“收心”,让孩子感受到他不是一个人在战斗。具体做法是,我们要尽快调整生物钟,恢复规律作息,每天适当的运动,有利于孩子精力状态恢复。还可以陪孩子一起制定新学期的学习计划,每天帮孩子完成一个小目标,让孩子提升学习自信,找回学习状态。这个时候,父母也可以制定自己的工作学习计划,让孩子感受到父母和他一起在努力,他不是一个人在战斗,这一点也很重要。

第三,助力孩子“强心”,为孩子的心理电池续航储能。家长可以平时注意给孩子积极的心理暗示,让孩子感受到“相信他一定能行”。平时我们要教会孩子接纳自己的情绪,并学会用合适的方法表达自己的情绪。近期可以帮孩子找一件他非常喜欢干的事情,帮助孩子恢复一个好的、有活力的状态,对恢复他的行动力会非常有帮助。

第四,要帮助孩子“安心”。我们要告诉孩子,放假、开学是学习生活的大规律,我们要主动去适应它,一步一步调节,用新知识新技能充实我们的未来。

另外,崔永华还给出了两个调节负面情绪的小方法,建议教给孩子结合使用

1.写下来。把每天不高兴的情绪,忧虑、困惑都记录下来,想想什么问题是目前最需要解决的问题,都写好,其实这就相当于一次书面的倾诉。

2.多回忆。多回忆以前自己成功的经历,回忆生活中美好的事情,这样会提升我们自信的感受,提升我们内心的内动力,这两个方法结合起来使用会更加有效。

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